Бессонница у мужщин
- Виды и симптомы бессонницы у мужчин
- Причины бессонницы у мужчин
- Диагностика бессонницы у мужчин
- Лечение бессонницы у мужчин
- Профилактика
Ввиду высокого темпа жизни с постоянными стрессами и прочими раздражителями, нарушения сна – распространенная проблема. И хотя представители сильного пола менее подвержены этому расстройству, по сравнению с женщинами, даже обладатели устойчивой психики попадают в ситуацию, когда бывает сложно уснуть. Важно понимать, какие причины способствуют появлению бессонницы у мужчин, для поиска оптимального решения проблемы.
Виды и симптомы бессонницы у мужчин
Бессонницей (инсомнией) называют расстройства сна. Это серьезная проблема, которая может отрицательно сказаться на здоровье человека. Нарушения проявляются такими симптомами как:
- сложностями с засыпанием, когда человек долго переворачивается с боку на бок, пытаясь уснуть;
- частыми или слишком ранними пробуждениями;
- снижением концентрации;
- повышенной утомляемостью;
- поведенческими изменениями.
Для эффективного лечения, важно понимать, к какому виду относится это заболевание, с учетом сопутствующих симптомов и побудительных причин возникновения.
Хроническая бессонница
Диагностировать хроническую бессонницу можно, если мужчина страдает от этой проблемы ночью не реже трех раз в течение недели на протяжении трехмесячного периода или дольше.
Инсомния может проявляться постоянно или время от времени, отпуская на какой-то срок, а затем возвращаясь вновь.
Синдром понедельника
Размеренный ритм жизни нарушается синдромом понедельника. При нарушении режима сна и бодрствования во время выходных, когда человек поздно встает и ложится, в первый рабочий день недели сложно проснуться утром, а вечером возникают сложности с засыпанием.
Для предупреждения негативных явлений, не стоит нарушать привычный распорядок в уик-энд. И тогда одну из причин бессонницы удастся исключить.
Джетлаг при перелетах
Еще один фактор кратковременного расстройства сна – длительные авиаперелеты, особенно со сменой часовых поясов. Человеку сложно адаптироваться к временному сдвигу, что вызывает расстройство сна. Проблемы возникают при пересечении двух или более часовых поясов. На адаптацию потребуется несколько дней, после чего привычный ритм восстанавливается.
Аналогичные сложности могут быть спровоцированы не только перелетами, но и работой по сменам. Повод все тот же – изменение привычного биоритма, когда человек вынужден работать ночью, что может привести к сложностям с засыпанием. Ситуация усугубляется избыточным возбуждением нервной системы, вызванным переутомлением.
Причины бессонницы у мужчин
Для лечения инсомнии важно устранить основные факторы, провоцирующие расстройство. Появление бессонницы может быть вызвано несколькими причинами, рассмотренными далее.
Органические причины
Сложности с засыпанием часто обусловлены воздействие различных заболеваний:
- физического дискомфорта вследствие миалгии, болевых ощущений в позвоночнике, когда даже незначительное движение доставляет ощутимый дискомфорт;
- кардиоваскулярных патологий, со сбоем сердечного ритма, нарушением дыхания, что вызывает нехватку воздуха, одышку даже в спокойном состоянии, мешая уснуть;
- дизурических расстройств, воспаления простаты и прочих проблем, характерных для мужчин после 50; частые позывы к мочеиспусканию вынуждают прерывать сон, что и становится причиной инсомнии;
- респираторных заболеваний – при заложенности носа, апноэ, периодических остановках дыхания во сне; кроме самого мужчины, эти нарушения доставляют массу неприятных ощущений спутницам, спящим рядом, когда сильный храп не дает спать;
- неврологических расстройств, протекающих в сопровождении гиперреактивности ЦНС и периферии, синдрома эпилепсии и других нарушений;
- инфекционных болезней, с сильным кашлем, насморком, лихорадочным состоянием;
В перечисленных случаях для решения проблемы со сном нужно устранить причину – вылечить заболевание, вызывающее неприятные ощущения и физиологические нарушения. Для этого придется обратиться к врачам соответствующих специальностей.
Психологический дискомфорт и психопатологии
Еще один важный фактор нарушения сна у мужчин – психологический дискомфорт, вызванный стрессом, сложностями на работе, проблемами, которые не удается решить. Вследствие негативных эмоций, человеку сложно уснуть, а когда это удается, сон оказывается недостаточно крепким, что не обеспечивает достаточный отдых.
Еще сложнее людям с психопатологическими нарушениями. При расстройствах психики, мужчина особенно активно реагирует на раздражители, что еще больше усугубляет ситуацию, когда развивается депрессия.
Поведенческие причины и внешние обстоятельства
Нередко сложности с засыпанием вызваны неправильными действиями мужчины, с нарушением гигиены сна – злоупотреблением алкоголя, курением, вечерним перевозбуждением, отклонениями от привычного распорядка. Сну может препятствовать шум за окном, неудобная постель, жара или холод, посторонние звуки и другие раздражающие факторы.
Диагностика бессонницы у мужчин
Для квалифицированной диагностики бессонницы, мужчине потребуется консультация профильного врача – сомнолога. Не помешает общее клиническое обследование, чтобы проверить состояние здоровья для выявления заболеваний, препятствующих сну.
После исключения посторонних факторов, специалист составляет дневник сна, чтобы выяснить картину протекания расстройства. В карте отмечают продолжительность бессонных периодов, общую хронологию ночных периодов.
Применяют инструментальные методы диагностики, с суточным мониторингом энцефалограммы для контроля деятельности мозга, проверяют на предмет апноэ, считывая специальным прибором частоту пульса, ритм дыхания, прочие физиологические характеристики.
Особенности бессонницы у мужчин в разные возрастные периоды
Инсомния может по-разному проявляться, в зависимости от возраста пациента. У молодых мужчин нарушения часто вызваны связанными с чертами характера или неправильным образом жизни, психологическими либо эмоциональными причинами – перевозбуждением, стрессами, прочими аналогичными факторами.
Физиологические симптомы, препятствующие процессу сна, могут проявиться уже после 40, с появлением и развитием различных хронических заболеваний. Поэтому важно следить за собственным здоровьем. Ведь после 60 лечение сопутствующих болезней значительно осложняется, ввиду снижения сопротивляемости организма, активным развитием патологий.
Может потребоваться помощь невролога, терапевта, других специалистов.
Последствия нарушения сна у мужчин
Нарушения сна отрицательно сказываются на здоровье мужчины. Систематические недосыпы грозят такими негативными последствиями:
- снижением концентрации тестостерона, с ухудшением потенции;
- фертильностью, когда ухудшается качество спермы;
- снижением иммунитета;
- возрастанием рисков развития сердечнососудистых заболеваний;
- нарушениями психики;
- ухудшением когнитивной функции;
- нарушениями метаболизма, с появлением лишнего веса.
Для устранения проблем, важно обеспечить достаточную продолжительность крепкого ночного сна, для эффективного восстановления организма.
Лечение бессонницы у мужчин
Не стоит недооценивать опасность бессонницы. Это расстройство необходимо лечить при первых проявлениях, и чем раньше начать борьбу, тем успешнее окажется терапия, при менее значимых негативных последствиях для пациента.
Психологическое воздействие
Проблему сна можно решить квалифицированным психологическим воздействием. Проводят психотерапевтические сеансы, чтобы нормализовать состояние психики, нервной системы, уравновесить эмоциональный фон. Дополнительно врач подробно объясняет человеку модель правильного поведения.
Медикаментозная помощь
При серьезных расстройствах потребуется медикаментозное лечение бессонницы у мужчины. Пациенту назначают курс успокоительных, седативных препаратов, расслабляющих психику, способствующих спокойному засыпанию. Важно понимать, что сильнодействующие лекарства нельзя принимать без назначения врача, который должен определить эффективную и безопасную дозировку, учесть возможные противопоказания.
Профилактика
Большую роль играет разумная профилактика инсомнии. Важно придерживаться размеренного режима дня, вовремя ложиться спать, отказаться от использования гаджетов за 1-2 часа до сна. Стоит ограничить алкоголь, курение, другие раздражители.
Если человек не знает, что делать, при возникновении сложностей с засыпанием, поможет употребление проверенных медицинских препаратов. Одно из таких лекарственных средств, которое можно использовать без рецепта – Персен. Это безопасный и эффективный препарат, прием которого допускается без назначения доктора, соблюдая дозировку, указанную в инструкции. Лекарство составлено на основе корня валерианы, листьев мелиссы и перечной мяты. Натуральные ингредиенты минимизируют риски нежелательных явлений. Лечебный субстрат заключен в удобные капсулы. Дозировка – в пределах одной или двух таблеток, за час перед засыпанием.
Не стоит недооценивать проблему бессонницы у мужчин. При разумной профилактике и своевременных мерах противодействия, применении эффективных способов лечения можно легко справиться с расстройством, чтобы предупредить негативное влияние недосыпов на состояние здоровья, для улучшения качества жизни.