• Персен
• Статьи
• Причины стресса

Главные причины стресса

1. Причины появления стресса
2. Симптомы стресса
3. Стадии стресса
4. Причины и осложнения стресса
5. Диагностика стресса
6. Профилактика и рекомендации при стрессе
7. Качественные средства от стресса

Для современного человека стресс стал постоянным спутником его жизни. Стрессу одинаково подвержены мужчины и женщины всех возрастных групп. Отсутствие информации о том, что такое стресс и как можно с ним эффективно бороться может привести к серьезным нарушениям работы нашего организма.

Сегодня мы поговорим о том, какие факторы вызывают стресс, о его основных признаках, диагностики и лечении, а также, как научиться эффективно противостоять этой проблеме.

Причины появления стресса

Причины возникновения стресса могут быть самыми разными.

1. Потеря имущества или работы.
2. Природные катаклизмы.
3. Развод, измена, потеря близкого человека.
4. Перенесенные заболевания.
5. Продолжительное отсутствие отдыха.
6. Недостаточный сон или его нарушения.
7. Тяжелый физический труд без возможности восстановления эмоциональных и физических ресурсов.
8. Нелюбимая работа.
9. Природная предрасположенность нервной системы остро реагировать на различного рода факторы стресса.
10. Наличие дисгармонии в трудовом коллективе или семье.
11. Заниженная самооценка также может стать частой причиной стресса.
12. Снижение иммунитета и авитаминоз.

Все вышеперечисленные факторы не являются окончательным списком. Все люди разные и каждый по своему склонен воспринимать окружающий его мир. Поэтому причины стресса индивидуальны.

Обстоятельства, в которые попали разные люди могут быть одними теми же. При этом одни даже не обратят на них внимание. В то время, как другие люди будут долгое время нервничать и переживать по поводу сложившейся ситуации. Вот почему в обществе так важна эмпатия - способность поставить себя на место другого человека и искренне сопереживать ему.

Симптомы стресса

Симптомы стресса могут протекать на нескольких уровнях. Так выделяют физические и психологические симптомы стресса.

Физические симптомы стресса:

• сильное сердцебиение;
• головокружение;
• повышенное потоотделение;
• тошнота и даже рвота;
• различного рода проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могут проявляться в виде запоров или диареи;
• головные боли;
• ощущение “ватных ног”;
• сильная одышка;
• покраснение кожных покровов, а также различного рода высыпания на коже;
• выпадение волос, резкое появление седины (часто наблюдается при остром стрессе);
• постоянное ощущение недостатка физических сил;
• потеря аппетита или, наоборот, его резкое увеличение;
• стремительный набор или потеря веса. 

Психологические симптомы стресса:

• раздражительность;
• апатия;
• неспособность сосредоточиться;
• частичная потеря памяти;
• плаксивость;
• подавленность;
• избыточная возбудимость;
• расстройство сна;
• заниженная самооценка.

Игнорирование всех перечисленных симптомов со стороны человека очень опасно и может стать причиной хронического стресса.

Стадии стресса

Воздействующий на организм человека стресс, определяется, как процесс, в котором принято выделять три, последовательно идущие друг за другом стадии.

Первая стадия - это стадия тревоги, представляющая собой ответную реакцию организма на триггер. Данная стадия характеризуется проявлением таких симптомов, как повышение артериального давления, чувством сильного волнения, учащенным пульсом, активной выработкой гормонов стресса.  

Далее развитие стресса переходит на вторую стадию - сопротивление. На этом этапе выработка гормонов стресса прекращается, все физиологические изменения приходят в равновесие, однако организм продолжает находиться в состоянии повышенной готовности к действиям.

Третья стадия - стадия истощения, может вызвать целый ряд соматических проблем со здоровьем, так как к этому моменту времени психические и физиологические ресурсы нашего организма находятся на низком уровне. Из-за пагубного воздействия стресса нарушается работа нашей иммунной системы, являющейся барьером к различным инфекционным заболеваниям. Могут появиться сильные головные боли, нарушиться работа желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Человеку может понадобиться незамедлительная медицинская помощь. 

Последствия и осложнения стресса

Отсутствие должной помощи при стрессовых ситуациях может привести к целому ряду осложнений. Перечислим наиболее часто встречающиеся проблемы со здоровьем, связанные с отсутствием должного лечения симптомов стресса.

1. Переход стресса в хроническую стадию.
2. Гормональные нарушения, приводящие к сбою менструального цикла, резкому ослаблению иммунитета и пр.
3. Постоянно повторяющиеся головные боли.
4. Повышенная усталость.
5. Раздражительность.
6. Нарушения пищеварения.
7. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
8. Переход стресса в тревожно-депрессивное расстройство.

Не стоит забывать и о ряде социально-экономических последствий влияния стрессовых ситуаций на человека.

Как известно, при постоянном воздействии стресса на организм человека, значительным образом снижаются его когнитивные способности, что в конечном счете отрицательным образом сказывается на его работоспособности. По этой причине человеку становится сложно выполнять ранее привычный для него функционал, что может привести к потере места работы и дальнейшей профессиональной деградации. 

Постоянная раздражительность, пониженный уровень либидо, апатия - все эти симптомы стресса могут внести существенный разлад в семейные отношения, что еще сильнее усугубит и без того непростую для человека ситуацию.

Таким образом, лечение, а также профилактика стресса и умение с ним справляться имеют большое значение для поддержания высокого качества жизни человека.

Диагностика стресса

При диагностике психологического состояния человека в период стресса используются различные бланковые опросники, анализ дневников самонаблюдения, проективные тесты.

Осуществляется анализ жалоб пациента, его психологических и физиологических симптомов.

Большое значение при диагностике уделяется анализу и оценке физиологических, а также поведенческих реакций человека. Для этой цели могут применяться тесты Гамильтона и Цунга.

Профилактика и рекомендации при стрессе

Чтобы регулярно происходящие стрессовые ситуации не нанесли вашему организму непоправимый ущерб, с ними необходимо научиться эффективно справляться. Самоподдержка, а также профилактика стресса - очень важные и необходимые навыки для современного человека. Поговорим о том, как мы можем себе помочь в стрессовых ситуациях.

1. Пожалуй, основной профилактической мерой стресса является отдых. Он должен быть регулярным, качественным, а главное, достаточным для того, чтобы вы успели восстановить в должной мере свои эмоциональные и физические ресурсы.
2. Не менее важен для нашего здоровья сон. Старайтесь ложиться спать вовремя. Исключите перед сном просмотр телевизора и гаджетов. Свет, который исходит от них и попадает на сетчатку наших глаз, пагубным образом воздействует на мелатонин - гормон сна, который помогает нам быстро и беспрепятственно отойти ко сну. 
3. Заметным образом улучшат ваше психологическое состояние занятия любимыми видами спорта. Однако не переусердствуйте. Пусть физическая нагрузка будет вам в удовольствие. Физическая нагрузка не только улучшает качество нашего тела, делая его более здоровым и привлекательным, но также снижает уровень гормона стресса - кортизола.
4. Прогулки на свежем воздухе - еще один полезный для здоровья способ расслабиться и привести свои мысли в порядок.
5. Общение с семьей и близкими родными людьми, как нельзя лучше справится с последствиями сложного трудового дня.
6. Доверительное общение по душам с близкими друзьями и уютные посиделки за чашечкой ароматного чая подарят вам массу положительных эмоций и сделают ваш день счастливым.
7. Откажитесь от чрезмерного употребления кофе и крепкого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках вызывают у человека повышенную тревогу и бессонницу.
8. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин не только разрушают наш организм, но и наносят непоправимый вред нашему ментальному здоровью.
9. Овладейте каким-нибудь наиболее подходящим для вас видом медитации. Медитации способны улучшить ваше состояние в стрессовых ситуациях, успокоя и приведя вашу нервную систему в порядок.
10. Также специалисты в области психического здоровья рекомендуют своим пациентам овладеть техникой нервно-мышечной релаксации. Данную технику разработал американский психолог Э. Джекобсон, которая может быть предложена в качестве первой помощи при стрессе. Ее суть заключается в следующем. Напряжение, а затем последующее расслабление мышц приводит к снятию симптомов стресса и тревоги. Психотерапевт выделил 15 групп мышц, работа с которыми убирает вредные для нашего организма зажимы и дает возможность расслабиться.
11. Найдите для себя свободное время и сходите на расслабляющий массаж, после которого вы вернетесь домой отдохнувшим и в душевном равновесии.
12. Для людей любящих животных, общение с братьями нашими меньшими способно подарить массу положительных эмоций и снизить вероятность развития хронического стресса. При желании вы можете завести животных у себя дома. Любовь и забота о них не только подарят вам счастье, но и эффективно помогут бороться с расстройствами нервной системы при стрессе.
13. Своевременная профилактика инфекционных заболеваний позволит вам поддержать свой организм в должном состоянии и иметь достаточно сил эффективно справляться с негативными стрессовыми ситуациями.
14. Ведение здорового образа жизни - еще один способ борьбы со стрессом.

Вот такая профилактика стресса поможет нам эффективно защитить свое ментальное и физическое здоровье и не допустить возникновения хронического стресса.

Качественные средства от стресса

На сегодняшний день разработано множество эффективных средств, помогающих человеку справляться с состоянием стресса. Все они должны употребляться человеком исключительно по медицинским показаниям и быть прописаны доктором. Как и любое заболевание, лечение от стресса и его последствий должно проводиться строго под наблюдением врача. Самолечение категорически исключается.

Одним из эффективных лекарственных препаратов, успешно зарекомендовавшим себя в борьбе со стрессом, является Персен.

Препарат разработан на основе натуральных природных компонентов мелиссы, мяты и валерианы. Препарат может применяться как ситуативно, при необходимости, так и курсом.

Бесспорным преимуществом препарата является отсутствие у человека привыкания после его отмены.

Как мы видим, сегодня существует большой арсенал различных методов, техник и средств, помогающий нам обрести душевное равновесие, спокойствие и эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.